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왜 숙면이 중요한가요?건강한 삶을 위해 숙면은 필수적입니다. 좋은 수면은 면역력 강화, 스트레스 완화, 그리고 전반적인 신체 회복에 큰 도움을 줍니다. 또한, 숙면은 집중력과 기억력에도 긍정적인 영향을 미쳐 하루의 생산성을 높입니다.숙면을 위한 필수 수면 습관아래는 숙면을 위한 수면 습관을 형성하는 데 도움이 되는 팁들입니다.1. 일정한 수면 시간 유지하기수면 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하면 우리 몸의 생체 리듬이 조절되어 보다 쉽게 잠들 수 있습니다. 성인은 매일 7~9시간의 수면을 취하는 것이 이상적입니다.2. 자기 전 전자 기기 멀리하기전자 기기에서 나오는 블루 라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰과 TV를 멀리하는 것이 좋습니다.3. 적절한..