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체중 감량을 위해서는 단순히 식사량을 줄이기보다는 올바른 음식 선택과 습관이 중요합니다. 불필요한 칼로리와 당분을 줄이고 포만감을 유지할 수 있는 식재료를 선택하면 건강을 유지하며 체중을 감량할 수 있습니다. 이 글에서는 체중 감량을 위해 피해야 할 대표적인 음식과 그 대체 음식을 소개합니다.1. 설탕이 많이 든 음료 대신 생수나 허브 차설탕이 많이 포함된 탄산음료와 과일 주스는 체중 증가의 주범입니다. 이러한 음료는 혈당 수치를 급격히 올려 인슐린 분비를 촉진하고, 이를 통해 지방으로 저장되기 쉽습니다. 음료를 대체할 음료로 생수나 허브 차를 마셔보세요. 생수는 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하는 역할을 하며, 허브 차는 카페인 없이 수분을 보충할 수 있어 건강 관리에 도움이 됩니다.2. 흰 빵 ..